「久坐」危害健康 間歇活動最緊要

隨著現代人生活型態改變，愈來愈多人養成了久坐的習慣，根據日媒《每日新聞》的報道，久坐與死亡風險密切相關，主要是因為身體中體積較大的肌肉——大腿肌肉缺乏活動，導致代謝變差、血流量下降等，從而演變成高血糖、血脂等常見的健康問題，同時血壓亦會受到影響。

不過並非只要坐著就會危害健康，最重要的是有間歇。調查顯示，即使坐著的總時長是一樣，但中間曾站起來活動的人，其死亡風險亦會有所不同。

建議每隔30分鐘就應站起來活動大概3分鐘，至少每坐滿1小時就起身活動5分鐘，活動方式可包括原地踏步、深蹲及站立抬起腳後跟等。