這個冬天如何過提升免疫力抗肺炎 - 健康教育基金會 Primary Care Education Foundation

香港過去幾年的冬天都不是太冷，但每年冬季也是傳染病的活躍時期，引致慢性病患者因流感而入院的數字季度性上升，而今年更嚴峻的是新冠肺炎疫情的出現，各地專家都在預告冬天將會再來一波，或會爆發更大的疫情。那麼我們應該如何自處？

注射流感疫苗。特別是長者和長期病患者，因新冠肺炎初期病癥與流感相似。若注射疫苗後，出現病癥可更早向新冠肺炎方向考慮。
注射肺炎球菌疫苗。可預防在感染新冠病毒後，引起的肺炎鏈球菌感染，保護肺部免受更嚴重傷害。
提高警覺，主動進行自我檢測。特別當工作環境或居住範圍出現受感染個案，可先使用坊間快速、高準確度的病毒測試，保障自己及家人的健康。
多關心身邊朋友。互相扶持，保持情緒穩定。
增強免疫力。維持良好的生活習慣，可以為身體無時無刻建立一套完善的防護系統：
a.睡眠充足
b.適當運動
c.保持心情開朗，不要只關在家裏，趁著秋天，到空曠地方、郊外、海邊走走，把積壓的悶氣驅散
d.清淡飲食，不要讓消化系統和腎臟過度負荷
e.攝取均衡營養，可多進食包括含豐富維他命、益生菌或抑制病菌入侵身體的食物，如深海魚類、雞蛋、豆類、蔬菜類等

雖然新型病毒稱呼為「新冠肺炎」，但累積的證據指出新型冠狀病毒可引發全面的血管病變，導致不同器官發生炎症。老生常談：人類有與生俱來的免疫力，抵禦病魔。免疫力容易受外界影響，包括年齡、天氣、精神壓力等，一不留神會讓病菌乘虛而入，感染流行性感冒、傳染病、炎症等疾病，因此後天的環境、飲食習慣有決定性的影響力。