健康の貼士

「跑步唔拉筋，雙腳易變粗」究竟有沒有科學根據？要解答這個問題首先要了解腿部的結構。人類的腿部主要分為大腿、小腿和腳掌三部分，並由肌肉、筋腱和骨骼互相連結組成。當中骨骼負責支撐身體，肌肉提供動力，因此肌肉佔據了腿部大半的體積。人體在運動時，腿部肌肉需要耗用大量的氧氣及養分，故此腿部肌肉比起其他組織含有更多血管，以傳送帶氧血液及帶走新陳代謝的廢物。閱讀全文

Omega-3是人體必需的一種脂肪酸，其中最重要的3種為：ALA-α-Linolenic acidα-亞麻酸（存在於植物中的油），EPA-Eicosapentaenoicacid二十碳五烯酸和DHA-Docosahexaenoicacid二十二碳六烯酸。人體不能自行製造足夠的DHA，需要從食物或補充劑中攝取更多作補充。很多人知道脂肪比較多的魚類，例如三文魚和鯖魚等含有豐富的DHA。因DHA的主要源自於海藻，魚類透過進食海藻，得以儲存DHA於身體內。以往大部分人通過食用魚油丸來補充足夠的DHA，但魚油丸往往會散發濃烈的魚腥味或可能受重金屬污染，近年醫護人員及營養師多推薦以藻油代替。閱讀全文

一直以來，癌症都被形容為一種可怕的痛症，隨著醫術的進步，現今大部分的癌痛都能有效地控制。其實，只有大約七成癌症病人會感到痛，而這些痛如能得到合適的治療，癌痛是可以大大減輕的，病人無須浪費時間強忍痛楚。閱讀全文

食用油屬脂肪類，脂肪是非常重要的營養素， 脂肪酸對維持細胞膜的結構及代謝過程具有重要的作用， 而脂肪酸亦可作為傳送及吸收脂溶性 維他命A、D、E、K 及胡蘿蔔素的媒介， 攝取不足的脂肪可導致身體缺乏足夠的維他命，出現維他命缺乏的症狀， 便應進食適量油分。如維他命E具有抗氧化功效、 能避免體內不飽和脂肪酸氧化、可改善皮膚乾燥，暗啞及出現皺紋。閱讀全文

有時候在想其實「痛」是否必然是「苦」呢？不少人長期受痛症困擾，令日常生活大受影響。為求治標，很多人會選擇服用坊間的止痛藥，以得到短暫的紓緩。可是服用止痛藥後會帶來很多不同的副作用，如噁心、腸胃不適等，因而亦達不到治本的效果。那我們該如何紓緩痛楚呢？近年，有研究發現適量補充胺基酸可幫助緩解疼痛，且不會產生副作用。閱讀全文

近幾年，地球臭氧層破洞，紫外線輻射也隨之增加。日常防曬功夫更要做足，因為紫外線的傷害與雀斑、皮膚老化、皮膚癌等息息相關。閱讀全文

蜂蜜 是由勤勞的蜜蜂生產出來的濃稠金黃液體，使用開花植物的花蜜(nectar)製成。但蜜蜂怎麼做 蜂蜜 呢？植物分泌花蜜的腺體稱為蜜腺，大多在花朵內、雌蕊基部或其他部位，甚至在花朵外如葉柄、葉片上。蜜蜂用口吻舐吸 花蜜 ，採完一朵再採鄰近的一朵。 蜜蜂採蜜後，花蜜儲存在其體內並會分泌酶，經釀製就變成了美味的 蜂蜜 。 花蜜 的主成分皆為醣和水，醣主要為蔗糖（但亦有少量葡萄糖和果糖）1，含水分60～80％，而 蜂蜜 主要是含葡萄糖和果糖， 只含少量蔗糖2，水分僅20％以下，所以由 花蜜 釀製成 蜂蜜 需由蔗糖（多醣）轉換成為葡萄糖和果糖（單醣）。閱讀全文

大約一年前的一個周末，診所舉行開幕酒會，同事提議收起沙遊治療室的玩具，以免人多擠迫時弄個天翻地覆。但玩具的主人翁就是小孩，玩得忘形，偶有損壞，也正常不過。正如武俠片中常說到，「身為一介武夫，戰死沙場是一種光榮」！閱讀全文

包皮是覆蓋在陰莖一層較鬆的皮膚。隨著男孩子年齡漸長，便有機會出現包皮過長或過緊、陰莖的頭部（龜頭）或陰莖發炎、復發性尿道感染、嵌頓性包莖等問題，另有些父母或會基於宗教信仰、文化或社會因素，去決定為孩子安排包皮環切術(割包皮)。閱讀全文

在過去20多年來，乳癌一直是本港女性的頭號癌症。根據《癌症資料統計中心》最新公佈的數字，2016年的新症個案達4108宗，平均每天有11名女士確診，而每15名本港女性便有一名有機會在一生中患上乳癌。閱讀全文